كسول حزينة زيادة الوزن امرأة مستلقية على الأرض و لا ترغب في ممارسة.
المهم الصحة ، بغض النظر عن السن سوف يكون. فإنه لا بد من أن تتخذ تدابير من أجل القيام بعملك على صحتك طوال الحياة اليومية. أتساءل أين أنت يمكن أن تبدأ ؟ حسنا, هنا 5 عظيمة الصحة واللياقة البدنية نصائح التي يمكن استخدامها للتأكد من واحد يبقى في صحة جيدة و يناسب الحالي lifegreat نصائح صحية يمكن العثور عليها في وفرة في الوقت الحاضر بفضل ظهور الإنترنت. وهناك العشرات من المصادر على الإنترنت التي يمكنك من خلالها الحصول على هذه النصائح. العدد الهائل من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على هذه النصائح يمكن أن اترك لكم الخلط.
1 – تحرك – قبل كل شيء آخر ، إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة, يمكنك الحصول على الذهاب. كل يوم كنت بحاجة إلى النظر في كيف يمكن أن تتحرك من أجل الحفاظ على الجسم في حالة جيدة جدا. هناك العديد من الأشياء الصغيرة التي يمكن القيام به للحفاظ على التحرك في وضح النهار. في حين يذهب الى صالة الالعاب الرياضية يجعل فكرة, لا يجب أن يكون ساعة في الصالة الرياضية لاستقبال الحركة التي يجب أن يكون لديك. ببساطة تأخذ لحظة أخذ الكلب في نزهة على الأقدام ، جز الشخصية الخاصة بك في الحديقة ، واتخاذ سلم, بارك أبعد في موقف السيارات أو حتى اللعب مع الأطفال. هذا وسوف تساعدك على الحصول على ممارسة الرياضة التي تحتاج على الجدول الزمني العادي و هو أيضا مثالية لخفض الإجهاد الطبقة أيضا.
2 – تقليص الدهون بديل نصيحة هامة تذكر للياقة البدنية والرفاه أمر بالغ الأهمية إذا كنت خفض الدهون في ما تأكله. الدهون السيئة يمكن أن تؤدي إلى العديد من مختلف المشاكل المادية التي قد ينتهي يطارد يمكنك ببساطة لأن كنت في السن. لذا تبدأ القطع المقلية الأطعمة من النظام الغذائي الخاص بك ، فضلا عن الوجبات السريعة و حتى تجتمع الذين الدهنية ، مثل النقانق, لحم الخنزير المقدد, سلامي, و لا يزال لحم الخنزير. يجب عليك الحد من الحليب وكذلك التهام الدهون أقل المنتجات بدلا. الحد من الصلصات العشاء اللحوم والزبدة والمايونيز يجب أن تأكل أيضا. تأكد من أنك تأكل العجاف سوف تجني بالتأكيد الفعلية.
3 – التوتر – البدء في القضاء على بعض من الإجهاد في حياتك. الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. قضاء بعض الوقت يلهون كل يوم ، مثل أخذ الملاحظات من الموسيقى, تتمتع حمام رهيبة طويلة ، أو حتى القراءة. التأمل يمكن أيضا تعطيك اليد كذلك.
4 – التوقف عن التدخين – من بين أسوأ الأشياء التي يمكن القيام به لصحتك يمكن أن الدخان. إذا كنت الحسد الصحة ، ثم واحدة من أفضل الأشياء التي يمكن القيام به لصحتك يمكن أن التوقف عن التدخين. عند التدخين يعزز من خطر العديد من الأمراض سيئة, حتى تأخذ خطوات الإقلاع إذا كنت تستطيع.
5 – الحصول على مزيد من المياه تقريبا كل الناس لا تشرب كمية كافية من الماء يوميا وهذا يظهر في الجسم التنغيم. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، ثم الماء هو جزء مهم جدا من خطة فقدان الوزن الخاص بك. يجب أن يكون شرب أكثر من 8-10 أكواب كل لحظة ، وأكثر من ذلك عندما كنت يمكن أن يكون ممارسة.
